День 6. Сомнения рождают хаос, действия рождают уверенность

Добро пожаловать в шестой день вашей Системы Перехода.
Вы уже освободили часть внутреннего пространства. Сегодня на этом месте начнёт появляться доверие к самому себе — спокойное, глубокое и не зависящее от внешних обстоятельств.

1. Утренняя практика пробуждения силы и бодрости.
Сегодня вновь выполните утреннюю физическую практику и помните о направлении внимания в целевую группу мышц, осознанное выполнение упражнений помогает мозгу эффективнее управлять движениями, улучшает координацию и формирует более устойчивые двигательные навыки.
Продолжительность практики — 10–15 минут.
→ Открыть инструкцию по выполнению практики

2. Практика Закаливания - сегодня продолжайте утреннее закаливание.
→ Открыть инструкцию по выполнению практики
Выполнение в 6 день.
Добавляем дыхание.
Перед холодом:
10 спокойных глубоких вдохов.
Во время:

медленный вдох носом;
длинный выдох.

Время холода:

1,5 минуты.

Продолжайте закаливание в том режиме, который наиболее комфортен и посилен именно для вас.
Если чувствуете сильный дискомфорт или недомогание, не заставляйте себя через силу.

3. Практика участия.
Сегодня по трехдневному циклу мы повторяем Практику бескорыстного участия. В инструкции вы можете выбрать наиболее подходящий для сегодняшнего дня вариант выполнения практики, или придумать свой собственный.
→ Открыть инструкцию

4. Голосовая практика
Сегодня вас ждёт шестая голосовая практика — «Освобождение от неуверенности в себе».
Неуверенность редко появляется сама по себе — чаще всего она рождается из привычки сомневаться в собственной ценности и возможностях. Сегодня вы сделаете ещё один шаг к тому, чтобы начать доверять себе больше, чем своим страхам.
Для максимального эффекта рекомендуется выполнять практику:

в спокойной обстановке, где вас никто не будет отвлекать;
в наушниках;
с закрытыми глазами;
утром после пробуждения или вечером перед сном — выберите то время, которое лучше подходит именно вам.

Главное условие — не торопиться. Позвольте себе полностью прожить этот опыт.

Запустить практику «Освобождение от неуверенности в себе»

Пусть сегодняшний день станет подтверждением того, что уверенность рождается не перед действием, а во время него.