День 14. Тишина в глубине шторма

Добро пожаловать в четырнадцатый день вашей Системы Перехода.
Любой путь однажды приводит к моменту, когда человеку уже не нужны внешние ориентиры. Сегодняшняя практика поможет почувствовать ту внутреннюю опору, на которую можно опираться независимо от того, что происходит вокруг.

1. Утренняя практика пробуждения силы и бодрости.
Сегодня после основной части добавьте к практике упражнение на баланс - стоя на одной ноге, вторую согните в колене и уприте стопой в боковую часть другой ноги в области колена, руки вытяните прямо перед собой или разведите по сторонам. Постарайтесь удерживать баланс с закрытыми глазами как можно дольше.

Продолжительность практики — 10–15 минут.
→ Открыть инструкцию по выполнению практики

2. Практика Закаливания - сегодня продолжайте утреннее закаливание.
→ Открыть инструкцию по выполнению практики
Выполнение в 14 день.
Контраст 4 минуты, по 30 секунд теплая и прохладная вода.
После процедуры оценить:

легче ли вставать утром;
больше ли энергии;
улучшился ли сон;
снизилась ли тревожность.

3. Практика Благодарности.
Сегодня выполните практику Благодарности особенным образом - весь день замечайте, вспоминайте, воображайте, а вечером запишите: за что вы благодарны исключительно самому себе (прошлому, настоящему и будущему).
→ Открыть инструкцию

4. Голосовая практика
Сегодня вас ждет двенадцатая голосовая практика — «Непоколебимость».
Сегодня вы будете работать с внутренним состоянием, которое позволяет сохранять спокойствие и верность себе независимо от внешних обстоятельств.
Для максимального эффекта рекомендуется выполнять практику:

в спокойной обстановке, где вас никто не будет отвлекать;
в наушниках;
с закрытыми глазами;
утром после пробуждения или вечером перед сном — выберите то время, которое лучше подходит именно вам.

Главное условие — не торопиться. Позвольте себе полностью прожить этот опыт.

Запустить практику «Непоколебимость»

Построенное внутри остается с вами даже тогда, когда меняется весь внешний мир.